「40歳くらいまでは元気でいてや」
高校1年生の娘に、ある日ふと言われた。
「はいはい」と流しかけたんですが、ちょっと待てよと。娘が40歳になる頃、自分は何歳だ?
計算してみたら、88歳。
……88歳って。
正直、その数字を見た瞬間ちょっとゾッとしました。「あと25年、自分は本当に元気でいられるんか?」って。柔道整復師・鍼灸師としてずっと人の体を見てきたのに、いざ自分ごととして考えると急に不安になるもんですね。
8年、9年って結構長くないですか
数字で見てみると、日本人男性の平均寿命は約81.1歳。
じゃあ「元気に自立して暮らせる期間」はどれくらいかというと、健康寿命は約72.6歳。
え、8〜9年も差あるん?ってなりました。この8〜9年、平均すると何らかの支援や介護が必要になる期間ってことです。
72歳前後を過ぎると、
- 膝や腰が痛くて長く歩けない
- 杖を使うことが増えた
- 持病のため外出が減った
- 家事や買い物が前より難しくなった
こういうのがじわじわ増えてくる。要介護認定までいかなくても、「なんか体が思うように動かへんな」って感覚、ある人は多いはずです。
これ、うちの親もそうでした。両親とも80過ぎで要介護状態に。歩けなくなっていく姿を、施術者としてじゃなく、一人の子どもとして見てきました。あの経験がたぶん、今の自分の臨床の土台になってます。
「痛みがないこと」より「歩き続けられること」
臨床やってて思うのは、痛みを完全にゼロにすることがゴールじゃないってこと。
それより、自分の足で歩けて、自分の手で日々の暮らしを回せる。そっちのほうが人生の質にとってはよっぽど大事です。
だから自分の中の軸はいつもこれ。
「痛みを治すのではなく、歩き続ける人生をつくる」
これは患者さんへのスタンスであると同時に、これから自分自身にも突きつけていく話でもあります。
施術者やからこそ、自分の体で試す
今まではずっと、患者さんの体づくりをサポートする側でした。
でも88歳の自分を想像したとき気づいたんです。自分自身が「歩き続けられる体」を作れてへんかったら、患者さんに勧めてることの説得力もへったくれもないなと。
なので、このブログでは知識をただ紹介するんじゃなくて、自分の体を実験台にして、88歳まで現役で働ける体を本当に作れるのかを試していきます。
うまくいったことも、うまくいかんかったことも、正直に書いていくつもりです。
まず、これだけ始めます
一気に全部やろうとすると絶対続かないので、今すでに始めてることを2つだけ紹介します。
1つは筋トレ。体型維持というより、「歩ける体」を保つための土台づくりです。
もう1つは猫背にならないためのトレーニング。姿勢が悪いと見た目もかっこ悪いし、そもそも歩行にも呼吸にも影響してくる。地味ですが、これも毎日の積み重ねです。
あと、これは今すぐじゃないですが決めてることがあって。65歳までに体重を65kg(BMI24)にする、というのを目標にしてます。これが人生最後のダイエットのつもりです。というのも、65歳を過ぎてから体重を落とすのはフレイル(虚弱)のリスクを伴うので、「痩せる」なら今のうちに済ませておきたいなと。
次回は、この筋トレと姿勢トレーニングの中身と、経過を報告する予定です。
88歳まで、あと約27年。
長いようで、数えてみると案外あっという間かもしれません。だから今日から始めます。
このブログを読んで「自分もこういう体づくりしたいな」と思った方がいれば、施術やトレーニング、ダイエットなど、その人に合わせたメニューを個別に組むこともできます。気軽にご相談ください。
初回なのできっとまだ誰も読んでないと思いますが、まあそれはそれで。まずは記録として、正直に続けていきます。